¿Dolor Articular en invierno? ¡Sigue estos consejos y fortalece tus articulaciones!
El frío intenso del invierno es una causa muy común de dolor de las articulaciones, pero ¿Sabemos por qué?, y ¿Cómo podemos evitarlo?
Definitivamente, existe una relación directa entre el frío, la humedad y el dolor; mientras más frio, las personas tendemos a encogernos y hacer presión en el cuerpo, y esto puede producir dolor, especialmente en las personas más sensibles a las temperaturas bajas y la humedad.
Durante los meses de invierno tendemos a encogernos por el frío produciendo un vasoconstricción que afecta el aporte de sangre al músculo, lo que genera contracturas y rigideces que empeoran la estabilidad articular, ocasionando dolores crónicos durante el invierno, especialmente en personas que ya padecen lesiones previas en articulaciones o músculos de su cuerpo.
Los dolores también se producen por la dificultad que tiene el cuerpo para entrar en calor, y las articulaciones tardan mucho más en funcionar correctamente, es por ello que, en invierno es recomendable mantener caliente nuestro cuerpo y evitar los cambios bruscos de temperatura.
¿Cómo puedo proteger las articulaciones del frío?
Ya hemos explicado cómo el frío puede afectar a nuestras articulaciones.
¿Cómo podemos cuidarlas durante el invierno?
Hacer ejercicioPracticar el ejercicio o deporte favorece el movimiento de las articulaciones ayudando a fortalecerlas. También, la buena circulación. Haciendo ejercicio de manera regular también ayudaremos a fortalecer nuestra musculatura y con ello el sistema musculo esquelético.
DescansoLas horas de sueño de calidad, el reposo y la relajación son buenas para tus huesos. Y mejorar la salud cerebral evitando tensiones.
Buena posturaMientras trabajamos frente al ordenador, al dormir, al coger peso (siempre con la espalda recta), incluso al hacer la compra y tirar del carrito. Son muchas las situaciones, a lo largo del día, en las que debemos mantener una buena postura que no dañe nuestros huesos ni los cargue con esfuerzos innecesarios.
Abrígate bienTanto cuando salimos a la calle como cuando hacemos ejercicio, debemos abrigar nuestras articulaciones correctamente, evitando rigidez e hinchazón.
Mantener una dieta equilibradacomer frutas y verduras a diario nos aportará vitamina C, con propiedades antioxidantes y que favorece a la creación de colágeno, perfecto para mantener en buen estado nuestras articulaciones. Hay alimentos que ayudan especialmente como, por ejemplo, el brócoli, los frutos rojos, la naranja o el aceite de oliva, entre otros.
Fortalecer los huesos con algún complemento natural
En Naturland tenemos un variedad de colágenos para cuidar y fortalecer nuestras articulaciones, pero hoy te contaremos del producto estrella.
Moderna formula que contiene aceite de cannabis, colágeno hidrolizado, magnesio y los aminoácidos prolina y cisteína.
INDICADO: como coadyuvante de enfermedades de Artritis, Osteoartritis, Artrosis y Dolores de huesos. Personas mayores de 60 años para prevención y salud del sistema óseo.
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