Vitamina B12 ¿Por qué es importante?
Es una de las vitaminas más populares pero pocos saben de la vital importancia que tiene en nuestro organismo. La vitamina B12 es necesaria para el desarrollo y la mielinización del sistema nervioso central, Interviene en la síntesis de ADN, ARN y proteínas, necesaria para la formación de glóbulos rojos, participa en la síntesis de neurotransmisores, ayuda a mantener la reserva energética de los músculos y es necesaria para el buen funcionamiento del sistema inmune. Además, la cobalamina es esencial para el metabolismo de la homocisteína. Los niveles elevados de homocisteína en sangre son un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
¿Qué nos aporta esta vitamina?
- Incrementa la energía tanto a nivel físico como mental y reduce el cansancio y la fatiga
- Favorece la digestión
- Promueve la asimilación del hierro y de los hidratos de carbono consumidos a través de la alimentación
- Asegura la correcta metabolización de las grasas
- Garantiza el funcionamiento óptimo del sistema nervioso
- Ayuda a la producción de los glóbulos rojos en sangre
- Regula la división de las células y promueve la longevidad
- Protege el sistema circulatorio y el corazón de la homocisteína
- Fortalece el sistema inmunológico
- Favorece la serenidad mental y equilibra el estado de ánimo
- Fomenta la memoria, la concentración y la claridad mental
- Es fuente de producción de melatonina, por lo que interfiere en el sueño
¿Qué ocurre si tenemos deficiencia de su consumo?
Puede provocar alguno o varios de los siguientes síntomas o signos: debilidad, cansancio, pérdida de apetito, constipación, osteoporosis, entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies, problemas de equilibrio, depresión, confusión, demencia, mala memoria, e inflamación de la boca o la lengua. Cuando existen niveles deficientes de vitamina B12 en sangre, es posible que se desarrolle un tipo de anemia llamado “anemia megaloblástica”, caracterizada por un asincronismo madurativo del glóbulo rojo, glóbulos blancos y plaquetas, por lo que la anemia puede estar acompañada de niveles bajos de plaquetas y leucocitos.
Otros síntomas que también pueden llamar la atención sobre su carencia son:
- Cambios de humor, sensación de apatía o falta de motivación
- Frío, hormigueo en manos y pies o entumecimiento
- Falta de energía, hormigueo en brazos o piernas, debilidad muscular
- Dolor en la boca o en la lengua
- Palidez o color amarillento en la piel
¿Quiénes está en riesgo de tener deficiencias de vitamina B12?
- Personas mayores de 50 años, ya que su capacidad de absorción intestinal es menor.
- Personas que se han sometido a cirugía gastrointestinal.
- Aquellos que sufren trastornos digestivos, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn.
- Quienes ingieren escasa o ninguna cantidad de alimentos de origen animal, como los vegetarianos y veganos.
- Lactantes de madres vegetarianas.
- Aquellas personas que utilicen a largo plazo medicamentos inhibidores de la secreción del ácido estomacal (anti ácidos).
- Personas diagnosticadas con anemia perniciosa.
- Fumadores, el tabaco está asociado a una mala absorción de cobalamina.
- Mujeres embarazadas y en período de lactancia.
En Naturland somos expertos en Medicina Natural, si sientes que tienes alguna deficiencia o simplemente quieres consultar sobre tu salud, te invitamos a que visites cualquiera de nuestra sucursales y tengas una consulta sin costo con nuestras terapeutas, quienes te ayudaran y darán consejos especializados a lo que tu cuerpo y bienestar necesite.
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