Alimentación inadecuada: Un factor clave en el desarrollo de diabetes mellitus tipo 2
La diabetes es una condición en la que el cuerpo no puede producir suficiente insulina o no puede usarla adecuadamente, lo que origina que la glucosa en sangre se eleve por encima de los valores deseados. Es por eso la importancia y la relevancia que tiene la alimentación, La relación que existe entre la diabetes tipo dos y los malos hábitos alimenticios están totalmente ligadas a la obesidad.
La pandemia, el encierro y el deterioro de la salud mental en el mundo, provocó el exceso de alimentos refinados, altos en azúcares y con alto contenido de grasas. Es por eso la importancia de mejorar la calidad nutricional y emocional, Preferir alimentos por encima de productos, controlar el tamaño de las porciones y leer las etiquetas de los productos alimenticios, es un paso esencial para mantener un peso corporal adecuado y prevenir o controlar la diabetes.
Hacer algunos cambios sencillos en tu estilo de vida ahora puede ayudarte a evitar las complicaciones y prevalencia a padecer enfermedades como la diabetes.
- Integración la actividad física a tu vida diaria:
La actividad física rutinaria tiene muchos beneficios, el ejercicio puede ayudarte a:
Baja de peso, baja tu azúcar en sangre y Aumenta tu sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener tu azúcar en sangre dentro de un rango normal.
- Integra fibra a tu vida
La fibra puede ayudarte con lo siguiente:
Control de los azucares en la sangre, Promover la pérdida de peso y controlando la ansiedad, evitando los atracones o el exceso de alimentación.
Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, vegetales, frijoles, cereales integrales y frutos secos.
- Eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados de tu dieta
Comer alimentos azucarados y carbohidratos refinados puede poner a las personas en riesgo en una vía rápida para desarrollar diabetes.
- Que el agua sea tu bebida principal
La bebida más natural que puedes consumir es el agua. Además, preferir el agua la mayor parte del tiempo te ayuda a evitar bebidas con alto contenido de azúcar, conservantes y otros ingredientes cuestionables. Las bebidas azucaradas como las gaseosas y los refrescos se han relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
- Optimizar los niveles de vitamina D
La vitamina D es importante para el control del azúcar en la sangre. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que no toman suficiente vitamina D, o cuyos niveles de esta vitamina en la sangre son muy bajas, tienen mayor riesgo de todos los tipos de diabetes.
- Minimizar el consumo de alimentos procesados
Un paso claro que puedes tomar para mejorar tu salud es minimizar el consumo de alimentos procesados. Están vinculados a todo tipo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
Comer los alimentos correctos y adoptar otros comportamientos en tu estilo de vida que promuevan niveles saludables de azúcar en la sangre y de insulina te dará una mejor oportunidad de evitar la diabetes.
También te recomendamos suplementos naturales:
- Flavonoides que actúan disminuyendo niveles de azúcar en la sangre.
- Zinc para prevenir y proteger la salud del páncreas y su función
- Dilatadores de vasos sanguíneos para mejorar la circulación
- Maqui potente antioxidante que mejora y regula los niveles de azúcar en la sangre
- Antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro del páncreas y las células beta
- Contiene desintoxicantes hepáticos
- Metabolizadores de azúcar transformándolas en energía y disminuyendo el azúcar en la sangre
- Fuente de antioxidante
- Regula los niveles de azúcar en la sangre
- Metabolizador de grasas, previene alteraciones del hígado
- Mejora y previene la visión evitando problemas causados por la diabetes
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