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Alimentación inadecuada: Un factor clave en el desarrollo de diabetes mellitus tipo 2
La diabetes es una condición en la que el cuerpo no puede producir suficiente insulina o no puede usarla adecuadamente, lo que origina que la glucosa en sangre se eleve por encima de los valores deseados. Es por eso la importancia y la relevancia que tiene la alimentación, La relación que existe entre la diabetes tipo dos y los malos hábitos alimenticios están totalmente ligadas a la obesidad.
La pandemia, el encierro y el deterioro de la salud mental en el mundo, provocó el exceso de alimentos refinados, altos en azúcares y con alto contenido de grasas. Es por eso la importancia de mejorar la calidad nutricional y emocional, Preferir alimentos por encima de productos, controlar el tamaño de las porciones y leer las etiquetas de los productos alimenticios, es un paso esencial para mantener un peso corporal adecuado y prevenir o controlar la diabetes.
Hacer algunos cambios sencillos en tu estilo de vida ahora puede ayudarte a evitar las complicaciones y prevalencia a padecer enfermedades como la diabetes.
La actividad física rutinaria tiene muchos beneficios, el ejercicio puede ayudarte a:
Baja de peso, baja tu azúcar en sangre y Aumenta tu sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener tu azúcar en sangre dentro de un rango normal.
La fibra puede ayudarte con lo siguiente:
Control de los azucares en la sangre, Promover la pérdida de peso y controlando la ansiedad, evitando los atracones o el exceso de alimentación.
Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, vegetales, frijoles, cereales integrales y frutos secos.
Comer alimentos azucarados y carbohidratos refinados puede poner a las personas en riesgo en una vía rápida para desarrollar diabetes.
La bebida más natural que puedes consumir es el agua. Además, preferir el agua la mayor parte del tiempo te ayuda a evitar bebidas con alto contenido de azúcar, conservantes y otros ingredientes cuestionables. Las bebidas azucaradas como las gaseosas y los refrescos se han relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
La vitamina D es importante para el control del azúcar en la sangre. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que no toman suficiente vitamina D, o cuyos niveles de esta vitamina en la sangre son muy bajas, tienen mayor riesgo de todos los tipos de diabetes.
Un paso claro que puedes tomar para mejorar tu salud es minimizar el consumo de alimentos procesados. Están vinculados a todo tipo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
Comer los alimentos correctos y adoptar otros comportamientos en tu estilo de vida que promuevan niveles saludables de azúcar en la sangre y de insulina te dará una mejor oportunidad de evitar la diabetes.
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