Energía y vitalidad: conoce los consejos de nuestra terapeuta
Muchas veces nos sentimos exhaustos al finalizar el día. Hay personas que parecen incansables y siempre van al 100% de revoluciones. Si no es tu caso y llegas al final del día exhausta y sin fuerzas es que necesitas cambiar de hábitos e introducir algunas rutinas que te ayuden a sentirte llena de energía durante todo el día, es por ello que nuestra terapeuta Naturland, Paulina Pérez, tiene los mejores consejos y recomendaciones de batidos para ti:
“Lo que más recomiendo para ya que llegó marzo, es formar hábitos”. Puede que parezca sencillo pero crear rutinas básicas ayuda a nuestro cuerpo a mantener la energía. En especial Paulina recomienda:
- Dormir por lo menos 7 a 8 horas.
- Dejar el celular y televisores 2 horas antes de acostarse.
- Poner una alarma siempre a la misma hora para formar hábitos.
- Un desayuno rico en aminoácidos y minerales (plátano, leche, vegetales, frutos secos, avena y fruta)
- Tener colaciones para evitar los estados de fatigas y los atracones e ideal su última comida sea a más tardar entre las 20:00 y 21:00 hrs.
La primera comida es la más importante ya que nos entrega los nutrientes suficientes para mantenernos saludables y con energía para nuestra rutina diaria. Es por ello que nuestra terapeuta Naturland, tiene unas exquisitas recomendaciones de batidos y desayunos que pueden ayudarte a aumentar tu energía y vitalidad.
Desayuno:
Batido de leche y avena con plátano
-200 ml de leche vegetal
-1 plátano
-2 cda de avena integral
Mezcla en la licuadora y listo.
Tortillas de huevo y plátano
-1 plátano -2 huevos
-1 pizca de levadura o bicarbonato
-1/2 cacao amargo
-1 cda de aceite de coco
Batir las claras de huevo, moler el plátano y mezclar.
Calentar un sartén con el aceite de coco y aplicar la mezcla déjalandola a fuego lento hasta que se forme la tortilla.
Porridge de avena con fruta y canela.
-200 cc de leche de almendra
-2 cda sopera de avena integral
-frutos secos y frutas
Calentar la leche a fuego lento hasta su punto de ebullición, agregar las cucharadas de avena y frutos. Mezclar hasta que se forme una pasta homogénea y listo.
Huevos revuelto con palta
-1/2 palta
-2 huevos
-tomate o aceitunas para complementar.
Haz huevos revueltos con tomate o aceitunas. Y agrégale trozos de palta pata acompañar.
Batidos:
Batido de frutillas y betarraga:
Combate la anemia, mejora la concentración y la digestión.
-2 cucharadas de chía
-1 taza betarraga pelada y cortada -Jugo de 1 naranja
-2 tazas de frutillas -1/2 de taza de yogur griego
-2 tazas de agua
Agrega los ingredientes a la licuadora, mezcla y listo
Batido de plátano y limón:
Nos entrega energía, mejora nuestro sistema inmune y es depurativo
-2 plátanos
-2 limones pelados -¼ de miel
Exprime el jugo del limón y agrega todo a la batidora y listo.
Jugó de naranja, manzana y lechuga: energía y depuración del organismo.
-1 naranja
-2 manzanas
-Unas hojas de lechuga
Exprime el jugo de las naranjas, pela y pica las manzanas y agrega todos los ingredientes a la batidora, mezcla y listo.
Batidos Mango y plátano:
Aumenta tu energía y disminuye la ansiedad.
-1 mango
-1 plátano
-1 vaso de yogur natural
-1 cuchara de avena
-2 almendras
Pon todos los ingredientes en la licuadora y bate bien y listo.
Jugo de zanahoria:
Energía y vitalidad
-3 zanahorias
-2 manzanas sin la piel
-2 palitos de apio
-Miel de abeja
Pica las frutas, agrega a la licuadora y bate hasta lograr la mezcla que deseas y listo.
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