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marzo 03, 2022 3 Min Lectura 0 Comentarios

Energía y vitalidad: conoce los consejos de nuestra terapeuta

Muchas veces nos sentimos exhaustos al finalizar el día. Hay personas que parecen incansables y siempre van al 100% de revoluciones. Si no es tu caso y llegas al final del día exhausta y sin fuerzas es que necesitas cambiar de hábitos e introducir algunas rutinas que te ayuden a sentirte llena de energía durante todo el día, es por ello que nuestra terapeuta Naturland,Paulina Pérez, tiene los mejores consejos y recomendaciones de batidos para ti:

“Lo que más recomiendo para ya que llegó marzo, es formar hábitos”. Puede que parezca sencillo pero crear rutinas básicas ayuda a nuestro cuerpo a mantener la energía. En especial Paulina recomienda:

  • Dormir por lo menos 7 a 8 horas. 
  • Dejar el celular y televisores 2 horas antes de acostarse. 
  • Poner una alarma siempre a la misma hora para formar hábitos. 
  • Un desayuno rico en aminoácidos y minerales (plátano, leche, vegetales, frutos secos, avena y fruta)
  • Tener colaciones para evitar los estados de fatigas y los atracones e ideal su última comida sea a más tardar entre las 20:00 y 21:00 hrs.

La primera comida es la más importante ya que nos entrega los nutrientes suficientes para mantenernos saludables y con energía para nuestra rutina diaria. Es por ello que nuestra terapeuta Naturland, tiene unas exquisitas recomendaciones de batidos y desayunos que pueden ayudarte a aumentar tu energía y vitalidad. 

Desayuno:

Plato De Pan Para Untar

 

Batido de leche y avena con plátano

-200 ml de leche vegetal 

-1 plátano

 -2 cda de avena integral

Mezcla en la licuadora y listo.


Tortillas de huevo y plátano

 -1 plátano -2 huevos

 -1 pizca de levadura o bicarbonato 

-1/2 cacao amargo 

-1 cda de aceite de coco

Batir las claras de huevo, moler el plátano y mezclar.

Calentar un sartén con el aceite de coco y aplicar la mezcla déjalandola a fuego lento hasta que se forme la tortilla. 


 Porridge de avena con fruta y canela. 

-200 cc de leche de almendra 

-2 cda sopera de avena integral 

-frutos secos y frutas

Calentar la leche a fuego lento hasta su punto de ebullición, agregar las cucharadas de avena y frutos. Mezclar hasta que se forme una pasta homogénea y listo. 


Huevos revuelto con palta 

-1/2 palta 

-2 huevos

 -tomate o aceitunas para complementar.

Haz huevos revueltos con tomate o aceitunas. Y agrégale trozos de palta pata acompañar.


Batidos:

Fotos de stock gratuitas de agitar, batido, batido de frutas

Batido de frutillas y betarraga: 

Combate la anemia, mejora la concentración y la digestión.


 -2 cucharadas de chía

-1 taza betarraga pelada y cortada -Jugo de 1 naranja

-2 tazas de frutillas -1/2 de taza de yogur griego

-2 tazas de agua

Agrega los ingredientes a la licuadora, mezcla y listo 


Batido de plátano y limón: 

Nos entrega energía, mejora nuestro sistema inmune y es depurativo

-2 plátanos

-2 limones pelados -¼ de miel

Exprime el jugo del limón y agrega todo a la batidora y listo. 


Jugó de naranja, manzana y lechuga: energía y depuración del organismo.


 -1 naranja

-2 manzanas

-Unas hojas de lechuga

Exprime el jugo de las naranjas, pela y pica las manzanas y agrega todos los ingredientes a la batidora, mezcla y listo. 


Batidos Mango y plátano: 

Aumenta tu energía y disminuye la ansiedad.

 -1 mango

-1 plátano

-1 vaso de yogur natural

-1 cuchara de avena

-2 almendras

Pon todos los ingredientes en la licuadora y bate bien y listo.


Jugo de zanahoria: 

Energía y vitalidad 

-3 zanahorias

-2 manzanas sin la piel

-2 palitos de apio

-Miel de abeja

Pica las frutas, agrega a la licuadora y bate hasta lograr la mezcla que deseas y listo.


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